Conoscere i fattori che incidono negativamente sulla salute fisica e mentale permette di concentrarsi su ciò che genera sentimenti positivi. La felicità occupa un posto centrale nella vita delle persone, un anelito, un desiderio che interpella ogni essere umano. Ma: cosa significa essere felici? La felicità, come ogni cosa, ha una definizione. La psicologia sostiene che si tratti di un processo attivo influenzato da molteplici fattori, come l’economia, le relazioni e la salute fisica o mentale.
Gli specialisti concordano sul fatto che il benessere non dipende solo da momenti isolati. La felicità combina emozioni positive, esperienze significative e senso della vita, il che implica una costruzione più profonda del semplice piacere immediato.
Gli approcci teorici identificano componenti quotidiane che, nella vita di tutti i giorni di ciascuno, rappresentano quella pace, quella tranquillità che dà lo stato di “flow”. Quello che comunemente viene chiamato “lasciarsi andare”, che permette di godere di ciò che c’è di tangibile nella quotidianità.
La felicità come costruzione
La psicologia sostiene che il benessere si costruisce nel tempo. La felicità non funziona come uno stato fisso, ma come un processo che si sviluppa a partire da decisioni, abitudini e apprendimenti. Un processo fluttuante, instabile e variabile.
I fattori interni ed esterni influenzano simultaneamente. La genetica spiega tra il 30% e il 50% del benessere, sebbene non determini il risultato finale né limiti lo sviluppo personale. Il concetto di benessere soggettivo offre una visione integrale. La felicità include una valutazione della propria vita e un equilibrio emotivo, in cui le esperienze positive prevalgono su quelle negative. Cioè, cosa ci rende felici e cosa no.
Le esperienze significative generano effetti più duraturi. Le attività con valore personale e sociale apportano maggiore stabilità emotiva, rispetto alle gratificazioni immediate. Preparare un pasto delizioso a una persona cara, comprare un regalo o prendere un caffè con un amico sono attività che possono alterare positivamente il tuo stato di felicità.
Ed è per questo che il ruolo dei legami appare come un elemento centrale. Avere vicino le persone che completano la tua quotidianità è fondamentale per la percezione del benessere e per aumentare lo stato di pienezza. Ciò è legato all’impatto positivo che la generosità e l’altruismo hanno sull’individuo e, di conseguenza, sulla collettività. Il rapporto tra comunità e connessione è importante per definire questo termine.
A sua volta,la felicità aumenta quando una persona si impegna in attività stimolanti. Cose come imparare un hobby, provare una nuova ricetta o sviluppare la creatività sono idee che catturano l’attenzione e riducono la percezione del tempo.
Strumenti per essere più felici
La psicologia propone strumenti concreti per sviluppare il benessere. La resilienza, l’ottimismo appreso e la gratitudine fungono da pilastri emotivi, che aiutano a mantenere una visione più equilibrata.
L’autoconoscenza svolge un ruolo fondamentale in questo processo con i seguenti punti:
- Riconoscere gli errori
- Chiedere scusa
- Ascoltare le proprie emozioni
Questi sono dettagli fondamentali per comprendere il rapporto con se stessi e poter concentrare l’attenzione su ciò che ci genera gioia.
Anche le pratiche di consapevolezza stanno guadagnando spazio in questo campo. La mindfulness e la meditazione permettono di concentrarsi sul presente, il che riduce l’ansia e migliora la regolazione emotiva.
La neuroscienza fornisce prove a sostegno di queste abitudini. Il cervello è plastico e risponde alle pratiche che favoriscono il benessere, ecco perché è la costanza che porta alla costruzione di uno stato di gioia. Il benessere attraversa momenti di alti e bassi, tutto fa parte dell’esperienza umana e non invalida il processo. Uno sviluppo senza dubbio caratterizzato da molteplici variabili che interagiscono nella vita quotidiana e non dipendono esclusivamente dal desiderio di essere felici.
